Πότε είναι η κατάλληλη στιγμή να ξεκινήσω ψυχοθεραπεία?

Ίσως έχεις αναρωτηθεί κάποια στιγμή αν αυτό που περνάς είναι «αρκετό» για να απευθυνθείς σε έναν ψυχολόγο. Μπορεί να σκέφτεσαι ότι υπάρχουν άνθρωποι που αντιμετωπίζουν μεγαλύτερες δυσκολίες ή ότι θα έπρεπε πρώτα να προσπαθήσεις να το διαχειριστείς μόνος ή μόνη σου.

Στην πραγματικότητα, δεν υπάρχει κάποιο συγκεκριμένο όριο που πρέπει να φτάσεις για να ξεκινήσεις ψυχοθεραπεία.

Η ψυχοθεραπεία δεν αφορά μόνο περιόδους κρίσης. Μπορεί να είναι ένας χώρος όπου θα σταθείς λίγο πιο κοντά στον εαυτό σου, θα κατανοήσεις καλύτερα όσα σου συμβαίνουν και θα εξερευνήσεις νέους τρόπους να αντιμετωπίζεις τις δυσκολίες σου.

Όταν κάτι μέσα σου επιμένει

Μερικές φορές δεν υπάρχει ένα συγκεκριμένο γεγονός που μας οδηγεί να ζητήσουμε βοήθεια. Υπάρχει περισσότερο η αίσθηση ότι κάτι δεν λειτουργεί όπως θα θέλαμε.

Μπορεί να νιώθεις συχνά άγχος, πίεση ή συναισθηματική εξάντληση. Μπορεί να δυσκολεύεσαι να χαρείς πράγματα που παλιότερα σε ευχαριστούσαν ή να αισθάνεσαι ότι κάποιες σκέψεις και συμπεριφορές επαναλαμβάνονται, χωρίς να μπορείς εύκολα να τις αλλάξεις.

Αυτές οι εμπειρίες δεν χρειάζεται να έχουν πάρει «μεγάλες διαστάσεις» για να αξίζουν την προσοχή σου.

Όταν οι ίδιοι κύκλοι επαναλαμβάνονται

Υπάρχουν φορές που καταλαβαίνουμε λογικά τι μας συμβαίνει, αλλά παρ' όλα αυτά δυσκολευόμαστε να αλλάξουμε τον τρόπο με τον οποίο αντιδρούμε.

Μπορεί να δυσκολεύεσαι να βάλεις όρια, να αισθάνεσαι ενοχές όταν λες «όχι» ή να βρίσκεσαι ξανά και ξανά σε παρόμοιες καταστάσεις στις σχέσεις σου.

Η ψυχοθεραπεία μπορεί να δημιουργήσει έναν χώρο για να εξερευνήσεις αυτά τα μοτίβα και να κατανοήσεις τι βρίσκεται πίσω από αυτά.

Δεν χρειάζεται να ξέρεις από πριν τι χρειάζεσαι

Ένας συχνός προβληματισμός είναι: «Τι θα πω στον ψυχολόγο;» ή «Κι αν δεν ξέρω ποιο είναι το πρόβλημά μου;».

Δεν χρειάζεται να έχεις όλες τις απαντήσεις πριν ξεκινήσεις.

Μπορείς να έρθεις με ένα συναίσθημα, μια δυσκολία, μια σχέση που σε απασχολεί ή ακόμη και με την αίσθηση ότι θέλεις απλώς να καταλάβεις καλύτερα τον εαυτό σου.

Μέσα από τη θεραπευτική διαδικασία, όσα σήμερα μοιάζουν μπερδεμένα μπορούν σταδιακά να αποκτήσουν περισσότερο νόημα.

Η ψυχοθεραπεία δεν σημαίνει ότι κάτι «δεν πάει καλά» με εσένα

Το να ζητήσεις βοήθεια δεν είναι αποτυχία ούτε ένδειξη αδυναμίας.

Μπορεί να είναι μια συνειδητή επιλογή να αφιερώσεις χρόνο στον εαυτό σου και σε όσα σε απασχολούν.

Η θεραπεία είναι μια διαδικασία συνεργασίας, μέσα στην οποία μπορούμε να εξερευνήσουμε σκέψεις, συναισθήματα, σχέσεις και τρόπους με τους οποίους έχεις μάθει να αντιμετωπίζεις όσα σου συμβαίνουν.

Πότε λοιπόν είναι η κατάλληλη στιγμή;

Ίσως η κατάλληλη στιγμή να μην είναι όταν τα πράγματα γίνουν πολύ δύσκολα.

Ίσως είναι όταν αρχίσεις να παρατηρείς ότι κάτι σε απασχολεί αρκετά ώστε να θέλεις να το καταλάβεις.

Δεν χρειάζεται να περιμένεις να φτάσεις στα όριά σου για να ζητήσεις υποστήριξη. Μπορείς να ξεκινήσεις από την επιθυμία να γνωρίσεις καλύτερα τον εαυτό σου και να δεις τι μπορεί να αλλάξει.

Η πρώτη συνάντηση μπορεί να είναι απλώς ένας χώρος για να μιλήσεις για αυτό που σε έφερε εκεί και να δούμε μαζί αν η ψυχοθεραπεία μπορεί να σου είναι βοηθητική.